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Cuidando do seu corpo

Você pode se sentir tão ocupado e preocupado com seu filho que não presta atenção à sua própria saúde física. Mas é muito importante que você cuide da sua saúde também. Isso lhe dará força para ajudar seu filho. É importante:

Manter-se atualizado com suas necessidades médicas

Acompanhe os seus próprios checkups, exames e outras consultas.

Ficar atento a sinais de depressão ou ansiedade

O estresse pode causar muitos sentimentos diferentes ou mudanças no corpo. Mas se durar mais de duas semanas, fale com o seu médico.

Tomar seus remédios conforme prescrito

Peça ao seu médico para lhe dar uma receita grande para evitar muitas idas à farmácia. Descubra se a farmácia faz entrega.

Tentar comer refeições saudáveis

Comer bem ajudará você a manter sua força. Se o seu ente querido estiver no hospital ou tiver consultas longas, leve comida caseira fácil de preparar. Por exemplo, sanduíches, saladas, ou alimentos embalados e carnes enlatadas se encaixam facilmente em um recipiente para almoço.

Descansar

Ouvir música suave ou fazer exercícios de respiração pode ajudá-lo a adormecer. Cochilos curtos podem energizá-lo se você não estiver dormindo o suficiente. Certifique-se de conversar com seu médico se a falta de sono se tornar um problema contínuo.

Exercícios

Andar a pé, nadar, correr ou andar de bicicleta são apenas algumas formas de movimentar o seu corpo. Qualquer tipo de exercício (incluindo trabalhar no jardim, limpar, cortar grama ou subir escadas) pode ajudá-lo a manter seu corpo saudável. Encontrar pelo menos 15 a 30 minutos por dia para se exercitar pode fazer você se sentir melhor e ajudar a controlar seu estresse.

Novos estresses e demandas diárias geralmente aumentam os problemas de saúde que os cuidadores já têm. E se você está doente ou tem uma lesão que exige cuidado, é ainda mais importante que você cuide de si mesmo. Aqui estão algumas mudanças que os cuidadores costumam ter:

  • fadiga (sensação de cansaço)
  • sistema imunológico mais fraco (baixa capacidade de combater doenças)
  • problemas para dormir
  • cicatrização mais lenta de feridas
  • pressão arterial alta
  • mudanças no apetite ou peso
  • dores de cabeça
  • ansiedade, depressão ou outras alterações de humor

“A corrida é o tempo que tenho para mim, e é a única maneira que eu tenho para manter minha sanidade.” - Gail

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