Cuidando do seu corpo
Você pode se sentir tão ocupado e preocupado com seu filho que não presta atenção à sua própria saúde física. Mas é muito importante que você cuide da sua saúde também. Isso lhe dará força para ajudar seu filho. É importante:
Manter-se atualizado com suas necessidades médicas
Acompanhe os seus próprios checkups, exames e outras consultas.
Ficar atento a sinais de depressão ou ansiedade
O estresse pode causar muitos sentimentos diferentes ou mudanças no corpo. Mas se durar mais de duas semanas, fale com o seu médico.
Tomar seus remédios conforme prescrito
Peça ao seu médico para lhe dar uma receita grande para evitar muitas idas à farmácia. Descubra se a farmácia faz entrega.
Tentar comer refeições saudáveis
Comer bem ajudará você a manter sua força. Se o seu ente querido estiver no hospital ou tiver consultas longas, leve comida caseira fácil de preparar. Por exemplo, sanduíches, saladas, ou alimentos embalados e carnes enlatadas se encaixam facilmente em um recipiente para almoço.
Descansar
Ouvir música suave ou fazer exercícios de respiração pode ajudá-lo a adormecer. Cochilos curtos podem energizá-lo se você não estiver dormindo o suficiente. Certifique-se de conversar com seu médico se a falta de sono se tornar um problema contínuo.
Exercícios
Andar a pé, nadar, correr ou andar de bicicleta são apenas algumas formas de movimentar o seu corpo. Qualquer tipo de exercício (incluindo trabalhar no jardim, limpar, cortar grama ou subir escadas) pode ajudá-lo a manter seu corpo saudável. Encontrar pelo menos 15 a 30 minutos por dia para se exercitar pode fazer você se sentir melhor e ajudar a controlar seu estresse.
Novos estresses e demandas diárias geralmente aumentam os problemas de saúde que os cuidadores já têm. E se você está doente ou tem uma lesão que exige cuidado, é ainda mais importante que você cuide de si mesmo. Aqui estão algumas mudanças que os cuidadores costumam ter:
- fadiga (sensação de cansaço)
- sistema imunológico mais fraco (baixa capacidade de combater doenças)
- problemas para dormir
- cicatrização mais lenta de feridas
- pressão arterial alta
- mudanças no apetite ou peso
- dores de cabeça
- ansiedade, depressão ou outras alterações de humor
“A corrida é o tempo que tenho para mim, e é a única maneira que eu tenho para manter minha sanidade.” - Gail
Source: www.cancer.gov
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