Reservando um tempo para renovar sua mente e seu corpo

“Eu sabia que, para estar presente para o meu filho e minha família, eu precisava estar calmo.”

Pode ser tentador colocar as suas próprias necessidades em espera e concentrar-se apenas no seu filho. Mas é importante reservar um tempo para si mesmo, para que você tenha energia para cuidar do seu filho.

Aqui vão algumas dicas para você começar:

1. Encontre formas de relaxar e diminuir o estresse. Alguns pais tentam algo novo, como aulas de yoga ou respiração profunda no hospital. Outros são renovados estando ao ar livre, mesmo por curtos períodos. Seja qual for o método ou lugar, encontre um em que você se sinta em paz.
2. Coma bem. Uma boa nutrição ajudará você a manter sua energia e permanecer saudável. Prepare um lanche saudável com algumas frutas frescas. Evite comer fast food sempre que possível.
3. Durma bem. Mesmo que agora não seja sempre fácil dormir o suficiente. Consulte um médico se tiver problemas para dormir ou se sentir exausto durante o dia. Peça a amigos ou familiares que ajudem você para que possa tirar alguns cochilos.
4. Mantenha-se ativo para dormir melhor e manter a calma. Tente caminhar, correr, ir à academia ou acompanhar um DVD de exercícios. Se for difícil permanecer fisicamente ativo no hospital, tente subir e descer as escadas ou andar ao redor do hospital ou da unidade.
5. Preencha o tempo de espera. Escolha algumas atividades que você gosta e pode fazer no quarto do seu filho, como jogar, ler um livro ou uma revista, escrever ou ouvir música.
6. Desabafe. Escreva ou desenhe, ou escolha outra maneira de expressar seus pensamentos e sentimentos.
7. Confie em sua fé ou crença. Algumas pessoas acham que o câncer traz um significado novo ou mais profundo para sua fé. Outras sentem que sua fé os desapontou. Alguns pais oram, leem livros religiosos, meditam ou conversam com líderes espirituais. Às vezes, escrever em um diário, ler ou simplesmente ficar quieto pode ajudar.

"Making time to renew your mind and body" was originally published by the National Cancer Institute. The National Cancer Institute (NCI) does not endorse this translation and no endorsement by NCI should be inferred.

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