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Comment prendre soin de mon corps ?

Vous serez peut-être tellement occupé et inquiet pour votre enfant que vous finirez par ne plus faire attention à votre propre santé physique. Pourtant, il est indispensable de prendre soin de soi. Ainsi, vous aurez plus de force pour aider votre enfant. Attention à :

Vous tenir à jour de vos impératifs médicaux

N’oubliez pas de vous rendre à vos visites de contrôle, dépistages et autres rendez-vous.

Repérer les signes de dépression ou d’anxiété

Le stress peut créer des sentiments divers et variés ou des changements physiques. Mais si ces derniers durent plus de deux semaines, parlez-en à votre médecin.

Prendre les médicaments qui vous ont été prescrits

Demandez à votre médecin de vous donner une ordonnance complète pour éviter de retourner trop souvent à la pharmacie. Vérifiez si votre pharmacie propose la livraison à domicile.

Manger sain

Bien manger aide à garder des forces. Si votre partenaire est à l’hôpital ou doit se rendre à des rendez-vous médicaux qui prennent du temps, apportez-lui de la nourriture facile à transporter : sandwiches, salades, plats préparés, conserves... Pensez à des aliments facilement transportables dans une boîte type Tupperware.

Vous reposer suffisamment

Vous vous endormirez probablement plus rapidement si vous écoutez de la musique douce ou si vous faites des exercices de respiration. Les courtes siestes permettent également de se redynamiser quand on ne dort pas assez. Mais si le manque de sommeil devient un problème chronique, consultez votre médecin.

Faire de l’activité physique

La marche, la natation, la course à pied et le vélo sont quelques exemples d’activités qui permettent de bouger. Tout exercice physique, y compris le jardinage, le ménage, la tonte de la pelouse ou les allers-retours dans les escaliers aident à rester en forme. Trouvez au moins 15 à 30 minutes chaque jour pour faire de l’exercice : vous vous sentirez mieux et gérerez plus facilement votre stress.

De nouveaux facteurs de stress et exigences viennent s’ajouter au quotidien aux problèmes de santé auxquels les soignants sont déjà confrontés. De même, si vous êtes malade ou avez une blessure avec laquelle vous devez rester vigilant, il est encore plus important de prendre soin de vous. Voici quelques changements auxquels les soignants doivent souvent faire face :

  • Fatigue
  • Système immunitaire affaibli (difficultés à lutter contre la maladie)
  • Problèmes de sommeil
  • Cicatrisation des plaies plus lente
  • Tension artérielle plus élevée
  • Changements au niveau de l’appétit ou du poids
  • Maux de tête
  • Anxiété, dépression ou autres changements d’humeur

« La course à pied, c’est un moment pour moi... Et c’est la seule chose qui me fasse tenir. » - Sébastien

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