De tijd nemen om je lichaam en geest te laten herbronnen
"Ik wist dat om er voor mijn kind en mijn gezin te kunnen zijn, ik vrede met mezelf moest hebben."
Het is soms verleidelijk om je eigen behoeften te vergeten en je alleen op je kind te richten. Toch is het essentieel om tijd voor zichzelf te nemen, om de nodige energie te behouden om voor hem te zorgen.
Hier zijn wat tips om je op weg te helpen:
- Zoek manieren om te ontspannen en stress te verminderen. Sommige ouders proberen nieuwe dingen, zoals yoga of diepe ademhalingsoefeningen in het ziekenhuis. Anderen zoeken liever buiten verkoeling, al blijven ze daar niet per se lang. Hoe en waar dan ook, zoek iets dat je kalmeert.
- Eet goed. Goed eten helpt om je energie op peil te houden en fit te blijven. Bereid gezonde tussendoortjes, met onder meer vers fruit. Vermijd fastfood.
- Probeer zoveel mogelijk te slapen. Ook al is het niet altijd makkelijk om aan je aantal uren slaap te komen... Raadpleeg een arts als je moeite hebt met slapen of je overdag uitgeput voelt. Vraag vrienden of familieleden om je te helpen, zodat je af en toe een dutje kunt doen om nieuwe energie op te doen.
- Blijf actief om beter te slapen en kalm te blijven. Probeer te wandelen, te joggen, naar de fitness te gaan of een fitnessles op dvd te bekijken. Als het moeilijk is om lichamelijk actief te blijven in het ziekenhuis, loop dan af en toe de trap op en af of ga een eindje wandelen.
- Gebruik de wachttijden. Denk aan activiteiten die je leuk vindt en die je in de kamer van je kind kunt doen, zoals een spelletje spelen, een boek of tijdschrift lezen, schrijven of naar muziek luisteren.
- Druk je gevoelens uit. Schrijf, teken of vind een andere manier om je gedachten en emoties uit te drukken.
- Gebruik je geloof of overtuigingen. Sommige mensen hebben het gevoel dat kanker een nieuwe of diepere betekenis geeft aan hun geloof. Anderen hebben de indruk dat hun geloof juist afneemt. Sommige ouders bidden, lezen religieuze boeken, mediteren of praten met spirituele leiders. Voor anderen kan het helpen om een dagboek bij te houden, te lezen of stil te zijn.
Het artikel "Making time to renew your mind and body" (De tijd nemen om je lichaam en geest te laten herbronnen) werd oorspronkelijk geschreven door het National Cancer Institute. Het National Cancer Institute (NCI), het nationaal kankerinstituut van de Verenigde Staten, heeft deze vertaling niet goedgekeurd. Het NCI heeft geen enkele goedkeuring gegeven.
De Stichting La Roche-Posay en CCI stellen alles in het werk om ervoor te zorgen dat de verstrekte informatie op het moment van publicatie nauwkeurig en up-to-date is. We zijn niet verantwoordelijk voor informatie die door derden wordt verstrekt, met inbegrip van informatie waarnaar in dit document wordt verwezen of die in dit document wordt vermeld. De onderstaande informatie is bedoeld als hulpmiddel, naast het specifieke advies, aangepast aan jouw situatie, dat wordt gegeven door professionals en anderen.